Həndbol, həm fiziki, həm də taktiki hazırlıq tələb edən bir idman növüdür. Oyunçuların sürət, çeviklik, koordinasiya və qüvvət kimi bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün müxtəlif məşqlər tətbiq olunur. Bu məşqlər, həmçinin oyunçuların uyğunlaşma qabiliyyətini və dözümlülüyünü artırmağa kömək edir.
1. Sürət və Çeviklik Təlimləri
Sürət və çeviklik, həndbol oyununda əhəmiyyətli rola malikdir. Oyunçuların sürətli hərəkət etməsi, topu daha tez almağı və hücum zamanı rəqibin müdafiəsini aşmağı təmin edir. Çeviklik isə, topu yaxşı idarə etmək və vəziyyətə uyğun hərəkət etməyi asanlaşdırır.
- Çeviklik məşqləri: Bu məşqlərdə oyunçular, müxtəlif istiqamətlərə sürətlə hərəkət edir və topu müxtəlif pozisiyalarda idarə etməyi öyrənirlər.
- Sürət məşqləri: Qısa məsafələr üzrə sprintlər və sürətli hərəkət etmə təlimləri ilə bədən hazırlığı gücləndirilir.
2. Koordinasiya və Yüngüllük Təlimləri
Koordinasiya, əzələlərin düzgün şəkildə işləməsi və oyunçuya balanslı hərəkət etməyi öyrədir. Həndbol oyunçuları üçün balanslı və nəzarət altında hərəkət etmək vacibdir. Bu məşqlər, həmçinin bədənin ümumi vəziyyətini və çevikliyinı artırır.
- Məşqlər: Tək top ilə və ya cüt top ilə balans təlimləri və çeviklik hazırlığı ilə oyunçuların koordinasiya qabiliyyəti artırılır.
3. Güclü Müdafiə və Hücum Təlimləri
Həndbolun təməl prinsipi, həm müdafiə, həm də hücum əməliyyatlarını düzgün yerinə yetirməkdir. Hücumda topu qarşı tərəfə çatdırmaq və müdafiədə isə topu rəqibdən almaq vacibdir. Bu iki sahədə təlim məşqləri müxtəlif üsullarla tətbiq olunur.
- Müdafiə təlimləri: Komanda şəklində müdafiə metodlarını öyrənmək və topu rəqibdən almağa yönəlik təlimlər.
- Hücum təlimləri: Hücumda topu sürətlə rəqib qapısına yönəldmək və düzgün atış texnikaları.
Nəticə
Həndbolda təlim məşqləri, oyunçuların inkişafını təmin edir və onların sahədəki bacarıqlarını artırır. Bu məşqlər, həmçinin komandaların performansını yüksəldir və oyunçuların qarşılaşmalar zamanı daha güclü olmalarını təmin edir. Təlim məşqləri, həmçinin idmançıların daha yaxşı nəticələr əldə etmələrinə kömək edir.